Sportokracija
  • Naslovna
  • Intervju tjedna
  • Priča tjedna
  • Nogomet lokalno
  • Mali Veliki sport
  • Parasport
  • Rekreacija
  • Aktivan odmor
  • Mlade nade
  • Sportska prehrana
  • Svijet trčanja
No Result
View All Result
Sportokracija
  • Naslovna
  • Intervju tjedna
  • Priča tjedna
  • Nogomet lokalno
  • Mali Veliki sport
  • Parasport
  • Rekreacija
  • Aktivan odmor
  • Mlade nade
  • Sportska prehrana
  • Svijet trčanja
No Result
View All Result
Sportokracija
No Result
View All Result
Naslovna Priča tjedna

Hrvatska statistički najdeblja europska nacija: uravnotežena prehrana i tjelesna aktivnost najbolja prevencija pretilosti

Piše: Sportokracija
17. ožujka 2023.
u Priča tjedna
58
Hrvatska statistički najdeblja europska nacija: uravnotežena prehrana i tjelesna aktivnost najbolja prevencija pretilosti
75
Podijeljeno
1.2k
Pregledi
Share - FacebookPodijeli - LinkedIn

Prema najnovijim istraživanjima, čak 64,8% hrvatskih građana ima prekomjernu tjelesnu težinu, po čemu smo službeno najdeblja europska nacija. Situacija je alarmantna i u dječjoj polulaciji, u kojoj 35% mališana ulazi u kategoriju pretilih osoba s indeksom tjelesne mase većim od graničnih 25.

Podaci su to iznijeti na predavanju u povodu Hrvatskog dana osviještenosti o debljini održanog u riječkoj Gradskoj vijećnici, na kojem se prisutnim građanima pokušalo ukazati na sve prisutniji globalni zdravstveni problem.

Debljina je usko povezana s dijabetesom, masnom jetrom, zloćudnim bolestima, depresijom i anksioznošću, rekao je dr. Davor Štimac, iznijevši prilično šokantna predviđanja budućnosti.

–Ukoliko se nastavimo debljati ovakvim tempom, do 2060. godine imat ćemo 75% žena i 91% pretilih muškaraca, kao i 88% pretile djece, što znači da će nam, prema današnjim kriterijima, gotovo čitava populacija imati prekomjernu tjelesnu težinu, upozorio je Štimac.

No kako svaki problem zahtijeva konkretno rješenje, tako je i Hrvatsko društvo za debljinu donijelo smjernice za borbu protiv prekomjerne tjelesne težine, među kojima su, uz kirurške metode, pravilna prehrana i redovna tjelesna aktivnost.

dr. Davor Štimac, prof. dr. Sanja Klobučar, dr. Andrej Belančić

–Ukoliko prehranom unosimo previše kalorija dolazi do nagomilavanja kilograma i masnog tkiva. U početku toga nismo niti svjesni, ali kada više ne možemo zakopčati pojas na hlačama, shvatimo da smo u problemu. U tom trenutku imamo samo dvije opcije: da „zažmirimo“ i nastavimo dalje na jednak način, ili da se krenemo kretati i zdravije hraniti, naglasio je dr. Andrej Belančić u dijelu predavanja o važnosti prehrane u prevenciji i liječenju debljine, odgovorivši na pitanje koliko je kalorija dovoljno unijeti u organizam tijekom jednoga dana.

“Stop” krafnama i sladoledu, “dobrodošlica” batatu i riži

-Ako za primjer uzmemo umjereno aktivnog muškarca u dobi od 50-ak godina, dolazimo do brojke od dvije tisuće kalorija dnevno. Ukoliko govorimo o osobi kojoj indeks tjelesne mase prelazi visokih 30, taj ćemo broj smanjiti za 250 kalorija. Nije važna samo kalorijska vrijednost namirnica, već i vrsta hrane koju unosimo u organizam. Jednostavne ugljikohidrate poput krafne, sladoleda i čokolade treba izbjegavati, dok su, primjerice, batat, integralni kruh ili riža namirnice s vrha “idealnog” prehrambenog popisa, naglasio je Belančić, potkrijepivši izlaganje konkretnim primjerom zdravih obroka.

–Što se tiče rasporeda nutrijenata u tanjuru, pola obroka trebalo bi činiti voće i povrće, a preostali dio ugljikohidrati i proteini u podjednakom omjeru. Vrlo je važan i unos vode, tijekom 24 sata trebalo bi unijeti dvije do dvije i pol litre.

Za doručak preporučujem zobene pahuljice, voće (vlakna), indijske oraščiće (zdrave masti), malomasno mlijeko i žlicu svježeg kravljeg sira. Dobar izbor ručka predstavljalo bi 60 grama riže i 100 grama graška kao izvora ugljikohidrata, 90 grama konjskog mesa, odnosno ribe ili piletine čime ćemo unijeti proteinski dio. Rajčice i mrkva mogu činiti dio tanjura predviđen za povrće, dok je maslinovo ulje odličan izvor masti.

Deset tisuća koraka “zlatna” brojka

Kada je u pitanju prevencija debljine, zdrava prehrana i kretanje idu “ruku pod ruku”.

–Dnevno bi trebalo napraviti između 10 i 12 tisuća koraka. Međutim, često u pozadini problema s pretilošću stoje određena psihička stanja, jer ponekad u nekim euforičnim ili depresivnim situacijama pretjerano posežemo za hranom, dodala je prof. dr. Sanja Klobučar.

Problemi s debljinom nisu samo hrvatska posebnost, jer gotovo dvije milijarde ljudi u svijetu ima problema s pretilošću. Uzor svima može biti Danska kao zemlja s najmanje pretilih građana, dok su Maltežani „rame uz rame“ s Hrvatskom kao europska zemlja s najviše pretilih stanovnika.

 

Vezane Objave

Kickboxing klub “Sveti Matej”: tri desetljeća predanog rada i odličnih rezultata

Kickboxing klub “Sveti Matej”: tri desetljeća predanog rada i odličnih rezultata

Piše: Sportokracija
31. ožujka 2023.
0

Za Kickboxing klub „Sveti Matej" iz Viškova iduća će godina proteći u „svečarskom tonu“, jer iza te vrlo uspješne borilačke sredine tri su desetljeća neprekidnog djelovanja. Daleko je 1992....

“Šampioni” karate kluba “Champion”

“Šampioni” karate kluba “Champion”

Piše: Boris Miočić
27. ožujka 2023.
0

„Želiš li postati šampion, moraš trenirati kao šampion!“ Zvučnu i tako istinitu krilaticu napisanu na zidu dvorane na Srdočima članovi Karate kluba "Champion" najozbiljnije su shvatili. Treneri tog vrlo...

Viškovljanske gimnastičke nade

Viškovljanske gimnastičke nade

Piše: Sportokracija
10. ožujka 2023.
0

Teško je pronaći neku sportsku granu koja se još uvijek „nije primila“ u Viškovu, sredini s čak 22 aktivna sportska društva. Jedan od najmlađih članova viškovljanske sportske obitelji...

Povratak Primorja EB među “velike dečke” regionalnog vaterpola

Povratak Primorja EB među “velike dečke” regionalnog vaterpola

Piše: Boris Miočić
2. ožujka 2023.
0

U „suši“ vrhunskih rezultata riječkih ekipnih loptačkih sportova u seniorskoj konkurenciji, „odjeknula“ je vijest o plasmanu vaterpolista Primorja Erste Bank u Premier regionalnu ligu. Primorjaši su dokazali kako...

Posljednje objave

Kickboxing klub “Sveti Matej”: tri desetljeća predanog rada i odličnih rezultata

Kickboxing klub “Sveti Matej”: tri desetljeća predanog rada i odličnih rezultata

31. ožujka 2023.
Odigrano posljednje kolo Druge muške košarkaške lige – grupa zapad: Crikveničani prvaci, labinski Rudar posljednji

Odigrano posljednje kolo Druge muške košarkaške lige – grupa zapad: Crikveničani prvaci, labinski Rudar posljednji

28. ožujka 2023.
“Šampioni” karate kluba “Champion”

“Šampioni” karate kluba “Champion”

27. ožujka 2023.

Pratite nas

Prijava na Newsletter

Tjedna lista najčitanijih članka u vaš inbox. Prijavite se na naš email listu. Ne šaljemo spamove.

  • Naslovna
  • Impressum
  • Pravila privatnosti
Imate priču za nas?

© 2021 Sportokracija - Dev & design; Alen Barac

No Result
View All Result
  • Naslovna
  • Intervju tjedna
  • Priča tjedna
  • Nogomet lokalno
  • Mali Veliki sport
  • Parasport
  • Rekreacija
  • Aktivan odmor
  • Mlade nade
  • Sportska prehrana
  • Svijet trčanja
  • Kvizovi

© 2021 Sportokracija - Dev & design; Alen Barac

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In