U sklopu Tjedna sportskog usavršavanja Primorsko-goranske županije, u Kući halubajskega zvončara u Viškovu, u organizaciji Zajednice sportova PGŽ i Zajednice sportskih udruga Općine Viškovo, održano je zanimljivo predavanje nutricionistkinje dr. sc. Vesne Bosanac „Prehrana mladih sportaša”.
Tijekom jednosatnog izlaganja mladi viškovljanski sportaši i njihovi roditelji dobili su brojne korisne savjete o tome na koji način se hraniti prije i nakon treninga, kako izbjeći manjak energije i pobijediti slab imunitet te smanjiti rizik od ozljeda.
-Glavna poruka predavanja jest da mladim sportašima moramo ponuditi kvalitetne obroke i međuobroke tijekom čitavog dana, a pogotovo je važno da se ti obroci ne preskaču. Potrebno je obratiti pažnju na hidraciju i pratiti boju urina nakon mokrenja. Ukoliko je boja svijetla znači da je organizam dobro hidriran, a ukoliko je tamnija potrebno je pojačati unos tekućine. Jako je važan i obrok nakon treninga jer on služi oporavku organizma. Često se događa da nakon kasnog treninga mladi sportaši prvi obrok pojedu tek idućeg jutra, što zbog nedovoljnog oporavka povećava rizik od ozljeda.
Doktorica Bosanac navela je primjer kvalitetne kasne večere za mlade sportaše.
–Može se pripremiti palenta sa svježim sirom ili jogurtom, odnosno pržena riba i blitva s krumpirom. Važna je i užina, pogotovo ako dijete nakon popodnevne nastave odmah produžuje na trening. U tom slučaju moralo bi ponijeti, primjerice, sendvič sa sirom i rajčicom, a malo prije treninga pojesti komad voća ili jogurt za dopunu energije.
Uz Zajednicu sportova Primorsko-goranske županije domaćin predavanja bila je Zajednica sportskih udruga Općine Viškovo, koja brine o velikoj viškovljanskoj sportskoj obitelji s više od tisuću mladih sportaša.
–Tijekom čitave godine trudimo se brojnim programima educirati djecu i roditelje te ih potaknuti na aktivnost i zdrav način života. U dogovoru sa Zajednicom sportova Primorsko-goranske županije odlučili smo organizirati jedno ovakvo predavanje, koje će zasigurno pomoći djeci i njihovim roditeljima u planiranju prehrane kao jedne od najvažnijih karika u sportskom zdravlju i odrastanju mladih, naglasio je tajnik Zajednice Dino Klaić.
Ovogodišnji Tjedan sportskog usavršavanja Primorsko-goranske županije drukčiji je od prethodnih.
-Prethodnih godina sva smo predavanja održali u jednom tjednu, dok smo se sad odlučili raširiti po čitavoj županiji. Ne tražimo kao ranije da publika dolazi k nama već mi idemo njima, što se zapravo pokazalo kao jedan odličan koncept. Jako nas veseli odličan odaziv na svim dosadašnjim radionicama. Do sada smo odradili dva predavanja na teme sportske psihologije i “Sigurnost u sportu” namijenjenu učenicima sportskih razreda, a nakon predavanja “Prehrana mladih sportaša” u Viškovu slijedi još radionica “Kako provoditi sportski sat u vrtićima”, informirala je Barbara Gržetić, stručna suradnica Zajednice sportova Primorsko-goranske županije.
