Živimo u vremenu osviještenosti o dobrobitima kretanja i aktivnog načina života. No, među doista brojnim rekreativnim programima ponekad je teško odabrati u koju se konkretnu aktivnost uključiti. Što god odlučite nećete pogriješiti, jer sve je bolje od sjedilačkog načina života. Debljanje, gubitak mišićne snage i povećan rizik od kroničnih zdravstvenih problema samo su neke opasnosti koje vrebaju one kojima su kauč i televizija najbolji prijatelji. „Ne njurgaj, pokreni se”, jedan je od fitness programa koji više od deset godina Riječankama i Riječanima pomaže u održavanju kondicije i forme.
-Treninge organiziramo u prostorima mjesnih odbora Škurinjska Draga, Kozala i Kantrida, a u programe je trenutno uključeno 60-ak osoba, uglavnom žena. Dolaze polaznice najrazličitije dobi, od tinejdžerki do umirovljenica u 70-im godinama života. Najvažnije je da dođu i krenu s vježbanjem jer najgora je neaktivnost, naglasio je voditelj rekreacije Mitar Vrsalović, otkrivši kako izgleda jedan uobičajen trening.
Od kardio treninga do vježbi snage
–Kombiniramo više vrsta vježbanja, od kardio treninga do vježbi snage. Koristimo brojne rekvizite, radimo s trakama, bućicama, girjama, loptama, stolicama i vlastitim tijelom. Jednom tjedno obavezan je kružni trening koji se sastoji od devet stanica. Na svakoj stanici vježbamo jednu minutu, uz petnaest sekundi stanke između svake stanice i tako napravimo tri kruga. Smisao kružnog treninga jest da se u intenzivnom ritmu obrade sve mišićne regije tijela. Vrlo je važno da leđa uvijek ostanu ravna, jer u suprotnom postoji velika mogućnost ozljede.
Polaznice ovdje dolaze radi tjelesnih, ali podjednako i psihičkih koristi, naglasio je Vrsalović.
–Čovjek se nakon dobrog treninga u svakom pogledu bolje osjeća. Primjerice, nedavno mi je jedna polaznica priznala kako su je nakon teškog perioda nakon mamine smrti upravo vježbanje i druženje ovdje mentalno „vratili u život”. Svima koji dođu naglašavamo da se radi o dugotrajnom procesu jer ništa ne ide preko noći, a onima koji misle da će kilogrami otići nakon mjesec ili dva treninga objasnimo da su „promašili adresu”.
Vježbanje, smijeh i druženje
Monika i Nevenka jedne su od brojnih zadovoljnih polaznica fitnessa „Ne njurgaj, pokreni se”.
-Dolazim već četiri godine. Kao školarka sam se jedno vrijeme bavila odbojkom i rukometom, a onda se nakon dugog perioda bez vježbanja odlučila doći ovdje. Motivirala me sestra koja je došla dvije godine prije mene, a osnovni razlog je bila potreba za aktivnošću. Sviđa mi se što su treninzi vrlo raznoliki i zanimljivi. Kad sam prvi put došla mišići su mi se upalili i pomislila sam da mi je to ujedno zadnji put, ali s vremenom se priviknete na sve zahtjeve i počnete uživati u treningu, sa smiješkom je rekla Monika.
-Čitav život sam u sportu, bavila sam se košarkom, tenisom, rukometom, a ovdje sam također četiri godine. Čovjek se definitivno nakon vježbanja osjeća puno bolje, a u mom slučaju važan razlog treniranja je zdravlje. Imam određenih problema s koljenima pa su mi liječnici preporučili vježbanje kao preventivu. Atmosfera je odlična, uvijek se smijemo i šalimo i to je dodatni motiv dolaska, naglasila je Nevenka, koja je poput Monike i brojnih drugih polaznica fitnessa “Ne njurgaj, pokreni se” odlučila aktivno živjeti i nije požalila.
