Sportokracija
  • Naslovna
  • Intervju tjedna
  • Priča tjedna
  • Nogomet lokalno
  • Mali Veliki sport
  • Parasport
  • Rekreacija
  • Aktivan odmor
  • Mlade nade
  • Sportska prehrana
  • Svijet trčanja
No Result
View All Result
Sportokracija
  • Naslovna
  • Intervju tjedna
  • Priča tjedna
  • Nogomet lokalno
  • Mali Veliki sport
  • Parasport
  • Rekreacija
  • Aktivan odmor
  • Mlade nade
  • Sportska prehrana
  • Svijet trčanja
No Result
View All Result
Sportokracija
No Result
View All Result
Naslovna Sportska prehrana

Desert tjedna

I drevni Azteci uživali u chia sjemenkama!

Piše: Sportokracija
16. prosinca 2021.
u Sportska prehrana
64
Desert tjedna
78
Podijeljeno
1.3k
Pregledi
Share - FacebookPodijeli - LinkedIn

Upotreba chia sjemenki u prehrani seže sve do drevnih Azteka kojima je ova super-namirnica bila česta na dnevnom meniju, s obzirom da je najviše rasla na području Srednje Amerike. Zadnjih godina chia sjemenke sve su popularnije te se mogu naći na kuhinjskim policama brojnih kućanstava.

Dug je popis benefita koje chia sjemenke imaju za ljudski organizam, a najčešće se ističe kako su bogat izvor proteina, koncentriranih omega-3 masnih kiselina, vlakana te brojnih vitamina i minerala kao što su cink, vitamin B, kalcij i dr.

Chia sjemenke imaju neutralan okus, pa ih je potrebno kombinirati s drugim namirnicama kako bi bile ukusnije. Također, imaju izraženu sposobnost upijanja vode i stvaranja teksture nalik želeu, stoga su idealne za pravljenje pudinga koji može poslužiti kao ukusan desert ili zdrav doručak.

U nastavku slijedi recept za chia puding sa sezonskim voćem i grčkim jogurtom.

Sastojci za 2 porcije:
– 4 žlice chia sjemenki
– 200 ml biljnog mlijeka (bademovo, zobeno i sl.)
– žličica zaslađivača (agavin sirup, med i sl.)
– 1 čepić ekstrakta vanilije
– listići badema
– sezonsko voće
– šumsko voće
– grčki jogurt

Postupak:
U 200 ml biljnog mlijeka dodajte 4 žlice chia sjemenki, žličicu zaslađivača i čepić ekstrakta vanilije. Dobro promiješajte i potom ostavite puding nekoliko sati u frižideru, sve dok ne nabubri.
U blenderu izmiksajte šumsko voće sa žličicom zaslađivača i žlicom grčkog jogurta.
Preko pudinga prelijte šumsko voće i grčki jogurt, dodajte i drugo voće po želji ( u receptu su banana i kivi), te listiće badema.

Dobar tek! 🙂 

Vezane Objave

Hrvatska statistički najdeblja europska nacija: uravnotežena prehrana i tjelesna aktivnost najbolja prevencija pretilosti

Hrvatska statistički najdeblja europska nacija: uravnotežena prehrana i tjelesna aktivnost najbolja prevencija pretilosti

Piše: Sportokracija
17. ožujka 2023.
0

Prema najnovijim istraživanjima, čak 64,8% hrvatskih građana ima prekomjernu tjelesnu težinu, po čemu smo službeno najdeblja europska nacija. Situacija je alarmantna i u dječjoj polulaciji, u kojoj 35%...

Obožavam mongolske sireve, a Štipskoj pastrmajliji ne mogu odoljeti!

Obožavam mongolske sireve, a Štipskoj pastrmajliji ne mogu odoljeti!

Piše: Sportokracija
16. lipnja 2022.
0

„Nema iskrenije ljubavi od ljubavi prema hrani“, izjavio je jednom prilikom čuveni irski književnik George Bernard Shaw. I doista, hrana izaziva emocije, a osim što predstavlja vrhunski užitak...

Palačinke od banana i zobi

Palačinke od banana i zobi

Piše: Sportokracija
31. ožujka 2022.
0

Banana i zob. Dvije super namirnice koje se najčešće nalaze na vrhu popisa ljubitelja zdrave prehrane. Pa dok o banani i njezinim nutritivnim vrijednostima ne treba previše govoriti,...

Namaz od lososa s bruschettama

Namaz od lososa s bruschettama

Piše: Sportokracija
5. veljače 2022.
0

Losos je jedna od najzdravijih i najukusnijih riba, čije su blagodati za organizam nadaleko poznate. Ta namirnica karakteristične narančasto-ružičaste boje i vrlo finog okusa sadrži veliku količinu bjelančevina...

Posljednje objave

Rekordan odaziv na ovogodišnji Run for Down

Rekordan odaziv na ovogodišnji Run for Down

20. svibnja 2025.
Mlađe kadetkinje Cresa prvakinje Primorsko-goranske županije!

Mlađe kadetkinje Cresa prvakinje Primorsko-goranske županije!

19. svibnja 2025.
U Gradu Rijeci održan prijem za osvajače medalja na EP u karateu

U Gradu Rijeci održan prijem za osvajače medalja na EP u karateu

16. svibnja 2025.

Pratite nas

Prijava na Newsletter

Tjedna lista najčitanijih članka u vaš inbox. Prijavite se na naš email listu. Ne šaljemo spamove.

  • Naslovna
  • Impressum
  • Pravila privatnosti
Imate priču za nas?

© 2021 Sportokracija - Dev & design; Alen Barac

No Result
View All Result
  • Naslovna
  • Intervju tjedna
  • Priča tjedna
  • Nogomet lokalno
  • Mali Veliki sport
  • Parasport
  • Rekreacija
  • Aktivan odmor
  • Mlade nade
  • Sportska prehrana
  • Svijet trčanja
  • Kvizovi

© 2021 Sportokracija - Dev & design; Alen Barac

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In